Да бъдеш!

“Да бъдеш нещо още не е нищо,
ако ти липсва сигурност..."

Да бъдеш уверен означава:

• Да правиш каквото искаш, както искаш, когато искаш
• Да не се сравняваш постоянно с другите
• Да не се вълнуваш прекалено какво ще си помислят другите за теб
• Да знаеш правата си и да ги отстояваш
• Да бъдеш настоятелен, когато искаш да постигнеш нещо
• Да кажеш “Не”, когато не желаеш нещо
• Да си позволяваш да грешиш, да губиш с достойнство
• Да в ярваш в себе си и в собствените си възможности
• Да действаш уверено дори когато се вълнуваш
• Да не компенсираш несигурността си с агресивност
• Да правиш комплименти и да приемаш комплименти
• Да се радваш на новите контакти и да не забравяш старите

„Ако искате да имате успех,

трябва да изглеждате така,

като че ли го имате.“

Характеристики на уверената личност (Андре Салтер) :

• Емоционалност на речта – открито и спонтанно изразяване на чувствата
• Експресивност и конгруентност на поведението и речта – ясна проява на чувствата в невербалната плоскост и съответствие между вербално и невербално поведение
• Умение да противостои и да атакува – прямо и честно изразяване на собствено мнение дори когато то не съвпада с мнението на околните
• Избягване на неопределени формулировки – често използване на местоимението “Аз”
• Позитивна самооценка – спокойно изслушване на похвали
• Импровизаторски способности – спонтанно изразяване на чувства и потребности

Причини за неувереност:

• Подражание на родителите – копиране в детска възраст на стереотипи (Алберт Бандура – “моделно обучение”)

• “Научена безпомощност” (Мартин Селигман) – комбинация между подражание и реакции на околните

• Липса или недостиг на вяра в ефективността на собствените действия – възниква в резултат на масова негативна реакция от страна на родители, учители и т.н.

• Социални стереотипи:

- Победителите са по-добри от победените.

- Генералите са по-добри от войниците.

- Лекарите са по-добри от медицинските сестри...

• Социален страх - страх от отхвърляне или насмешка

• Занижена самооценка - “Аз не съм интересен на никого.” “Не мога и две думи да вържа, кой ще ме иска за компания?”

• Нерационални убеждения - генерализация, глобални изводи от единични факти...

• Стремеж към пълен контрол и самоконтрол

• Прекален стремеж “да се спазва приличие” - “А какво ще си помислят хората за мен?”

• Липса на навици за изразяване на чувствата
• Призраците от миналото...

Уверените в себе си хора

не изпитват необходимост

да унижават другите!

Всеки от нас е бил обект на оскърбително или унижаващо поведение от различен вид:

• Вербално-агресивно оскърбително поведение - излишно е да се спори с оскърбителя...

• Вербално-пасивно оскърбително поведение - кой от нас не се е правил на жертва...

• Невербално-агресивно унижаващо поведение - не гадайте по жестовете, просто попитайте какво значат.

• Невербално-пасивно унижаващо поведение - често е неосъзнато. Типичен пример е закъснението за уговорена среща, неспазеното обещание...

• Явно самоунижаващо поведение - "О, аз това не мога да го постигна никога..."

• Скрито самоунижаващо поведение ...
  

“Всичко на този свят,

момчето ми,

е лично!”

— Но, Пипи — каза Томи, — можеш ли да свириш на пиано?

— Отде ще знам дали мога, като никога не съм опитвала — отвърна Пипи.